文章阐述了关于关于睡眠的儿童科普知识，以及儿童睡眠科学的信息，欢迎批评指正。
简略信息一览：
睡眠的科普小知识
睡眠里面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高体质和免疫力）和REM（快速动眼的做梦睡眠，主要功能是提高大脑功能），这两样决定了睡眠质量。也可以说，睡觉爱做梦的孩子聪明。 只要一个晚上睡眠低于5小时，体内专门对付癌细胞的免疫Natural Killer细胞就会减少70%。 睡眠不足会加速癌细胞的增长。
睡眠卫生教育应包括避免睡前饮酒、吸烟和饮用***饮料；睡前两小时内不进食；控制睡前饮水量；避免睡前剧烈活动；保持卧室适宜的温度、光线和声音；建立睡前准备程序；保持规律的作息时间等。
关于睡眠的十个小知识：每晚睡够8小时至关重要。睡眠太多或太少的人都更容易生病，且寿命更短。新生儿每天要睡18个小时，青春期前的孩子要睡够11个小时，青少年要保证10小时的睡眠。睡眠少，疾病多。
促进人体生长发育：由于睡眠时生长激素分泌，会促进儿童的生长发育，对成人来讲也可促进蛋白质合成，有利于组织修补。
科普一下睡眠知识： 我们的睡眠共经历四个阶段（或三个阶段）：入睡、浅睡、熟睡、深睡（熟睡与深睡可合为深睡阶段）人体入睡之后睡眠会越来越深，达到深度睡眠阶段之后，睡眠又会由深到浅。这种由浅睡到深睡再由深睡到浅睡的变化称为一个睡眠周期。
每晚睡够8小时至关重要。睡眠太多或太少的人都更容易生病，且寿命更短。新生儿每天要睡18个小时，青春期前的孩子要睡够11个小时，青少年要保证10小时的睡眠。睡眠少，疾病多。长期睡眠不足还会影响大脑功能，增加老痴风险。
科普|如何改善自闭症孩子的睡眠问题?
1、晚上9点前睡觉。研究表明，从晚上9点到凌晨1点，儿童生长激素在一天中代谢较多。所以，想要孩子长高的父母，要注意孩子的睡眠时间哦！睡前不要做太激动的事。过于兴奋的事情，让孩子一时难以静下心来，所以，在睡前半小时，能给孩子讲些短故事，听点儿歌等等，让孩子平静下来，能迅速入睡。
2、宝宝睡眠不好怎么办？那么如果宝宝睡眠不好怎么办呢？有没有什么有效的方法能够帮助宝宝睡眠，其实关于孩子睡眠不好怎么办这个问题，小编也总结了一些方法，一起来参考下。
3、引言：很多父母都希望自己的孩子能有一个好的睡眠，这样才能够保证孩子的健康成长，那么在日常生活中父母可以怎样改善宝宝的睡眠呢？有什么好的办法可以让宝宝睡得更好呢？现在小编就来给大家详细的回答一下。
4、针对孩子睡眠不好的问题，家长可以从以下几个方面来解决：每天睡觉前给孩子浸泡脚。因为儿童的脚有涌泉穴和其他穴位。通过泡孩子的脚，可以起到很好的安眠作用，其实就是给孩子***治疗。***疗法属于一种非常常见的外治法，对儿童具有绿色无创的优势。一般来说，儿童可以***小天心、银糖穴、腹部等。
5、自闭症孩子的问题行为和良好行为是此消彼长的关系，当孩子的问题行为减少了，他的良好行为必然会增多，而增强良好行为正是正面支持行为的主要目的。在家实施干预***的前提准备。
6、儿童孤独症的具体康复训练如下：帮助孩子创造语言环境，尽可能多的跟孩子讲话，同时，有必要的时候，校正孩子的错误发音；训练孩子遵循良好的作息规律，包括吃饭、睡觉、排便等。教会孩子基本生活自理能力，同时鼓励孩子学会自己解决面对问题。
人类健康睡眠的基本科普知识
1、健康的睡眠需要满足三个必要条件：一是睡眠时间好，晚上10点左右是最佳入睡时间；二是睡眠时间适当，正常成年人晚上的睡眠时间应该是7～8小时；三是睡眠质量高。醒来后的感觉和状态是衡量睡眠质量的一个非常重要的标准。如果早上醒来时神清气爽、精力充沛，就可以认为是高质量的睡眠。
2、很多人睡觉的时候喜欢侧躺，但是左侧是心脏所在的位置，睡一整晚的话，心脏会受到挤压，长期如此会出现胸闷，喘不过气来，甚至出现心脏问题。其实睡觉最好的姿势就是平躺，对于 健康 更有益。
3、我们一个个说。首先睡眠时长。一个人需要多少睡眠，和年龄有关。婴儿需要的睡眠时间最长，大概要16小时左右。幼儿（1-2岁）需要11-14小时睡眠。青少年需要8-10小时睡眠。成人需要7-9小时睡眠。
4、健康睡眠有四个标准，入睡速度快、深度睡眠多、一觉到天亮、醒后精力充沛。想要有一个健康的睡眠，也有四个要素是必不可少的，一个好的睡眠用具、正确的睡眠姿势、充足的睡眠时间、良好的睡眠环境。
5、从中医的角度来说，心主血，长期熬夜会让心脏失血，心血不足则影响神志，所以我们白天经常是一个浑浑噩噩、健忘迟钝的状态。【肝】虽然很多西医反对“熬夜影响肝脏排毒”的说法，但是长期熬夜确实对肝脏有损伤。
6、通过睡眠，使人的精力和体力得到恢复，睡眠后能够保持良好的觉醒状态。睡眠是最自然的休息方式。 通过睡眠将日间机体受到的损伤、消耗、过度劳累等情况得到补充和修复，使其恢复到自然、平衡状态。睡眠对于维持人类的健康，促进病人的早日康复十分重要。睡眠原理与分期（1）睡眠原理：睡眠由睡眠中枢控制。
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生活科普小知识 为什么罐头里食品不容易变坏？午餐肉、豆鼓鳞鱼、茄汁豆...都是美味的罐头食物，它们都可以存放很久而不易变坏。这因为罐头是密封的，细菌便无法进入。人们在制造罐头食品的时候，把罐头里的空气全部抽出，然后把它封口。
人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生。
、人工捕杀：利用蟑螂夜出活动的习性，在夜晚9——11时，蟑螂活动的。
科学小知识大全（30字数） 生活中的科学小常识： 冰糕为什么会冒气？ 冰糕冒气是因为外界空气中有不少眼睛看不见的水汽，碰到很冷的冰糕时，一遇冷就液化成雾滴包围在冰糕周围，看上去似乎是冰糕在“冒气”一样。 向日葵为什么总是向着太阳？向日葵的茎部含有一种奇妙的植物生长素。这种生长素非常怕光。
人为什么要睡觉,原理是什么?
其实这个世界上根本就没有***（没有***的详细原理以后找机会再聊），但是这种由于睡眠不足导致的白天做梦整理大脑里的信息资料的状态，的确是会让不明真相的大众难以接受包容。 人想睡的香，就要做公正平等的事，就要做符合良心良知的事。
一般的两个功能，保存和恢复：保存。节省体力，避免在不需要食物，工作和寻找配偶时浪费能量，为突发事件做好体能准备恢复。身体经过一天的损耗，躯体在睡眠时以某种方式使自身得到恢复。
需要充足的睡眠来维持正常的器官功能。唯一的方法是睡觉，让身体在无意识中慢慢释放杂乱的思想，以便第二天可以开始一天的工作，摆脱坏东西。现代人工作压力大，社会关系复杂，焦虑、紧张等心理情绪问题比较多，如果不注意睡眠，就会 雪上加霜，心态会越来越差。
人类睡觉的原理是大脑皮质内的神经细胞兴奋之后，会产生抑制的结果，当抑制作用在大脑皮质内占优势时，人就会感觉到困，就会睡觉，这是一种生理反应。睡觉是人类不可缺少的一种生理现象之一。
关于关于睡眠的儿童科普知识，以及儿童睡眠科学的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
