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补钙小知识,让你健康又美味
1、研究表明，乳钙是最易被人体吸收的钙源，而且奶中的含钙量也相当可观。酸奶不仅含钙量与鲜奶相当，还有更多益处等你来发现！棒骨汤炖一锅棒骨汤，不仅美味滋补，还能补钙！炖汤时加入少量醋，有助于钙的析出，让汤品更加营养。
2、想要补钙，方法不止一种。除了钙剂，我们还可以从饮食中获取钙质。本文将为你介绍多种补钙食物及小技巧，让你健康又美丽。奶类及奶制品奶类及奶制品不仅富含钙质，而且吸收率高，是老少咸宜的选择。此外，它们还含有多种矿物质和维生素，特别是维生素D，有助于促进钙的吸收和利用。
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3、油脂分解之后生成的脂肪酸与钙结合形成奶块，这不容易被肠道吸收，最终随大便排出体外。适当掌握补钙时间由于奶制品当中的脂肪酸影响钙剂的吸收，因此补钙最好安排在两次喂奶之间。注意适当剂量通常2岁以下的小儿每天需要400—600毫克，3—12岁每天需800—1000毫克。
4、杏仁、芝麻、葵花籽是补钙小零食，能量满满！鱼类鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼不仅补钙，还有Omega-3助力宝宝大脑发育。每周至少2-3次，美味又健康！绿叶蔬菜菠菜、芥蓝、油菜富含钙质和叶酸，宝宝更健康！海产品虾、蟹、贝类也是钙的好来源。
关于宁波居民健康科普补钙，以及宁波居民健康科普补钙服务中心的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
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