今天给大家分享膝关节健康科普图文，其中也会对膝关节健康宣教图片的内容是什么进行解释。
简略信息一览：
膝关节的保养
避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲（如汽车修理工、翻砂工）最好改为低坐位（坐小板凳），长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
如何保养脚踝和膝盖？ 适当锻炼保持肌肉力量，用药酒 *** ，用膏药类药物使之血液循环流畅，温筋舒络。这个需要时间，不可能一下就好，中医讲究温则通，冷则凝。
可以选择使用护膝，这样能够给予膝关节更好包裹，带来更好的的稳定性，使其更难以受伤。还能吸收撞击、摔倒的伤害。 注意进行充分有效的热身，活动膝关节，使其灵活性更出色，周围的肌肉也得以激活，更好的支撑。
用正确的踏频骑车可以有效防止膝盖受伤。许多新手甚至包括骑车比较久的朋友，都喜欢用力度很大的高齿比来骑车，殊不知这样每次蹬踏膝盖的受力都比较大。如果用高踏频，每次蹬踏膝盖的受力将会减轻，从而可以有效的保护膝盖。如果膝盖已经有受伤的迹象，应该减少爬坡的次数，等恢复后再进行爬坡锻炼。
「健康养生」一降温膝关节就隐隐作痛?教您一招缓解“老寒腿”
利用中药煎汤熏洗时，药汤可淹没到小腿肚，这样不仅可以***足部穴位，连小腿上一些重要的穴位，如三阴交、足三里等都能照顾到，这样预防老寒腿复发的效果更好。
膝关节炎是很多发的，属于慢性退行性关节炎，主要病理是毛细血管不畅导致组织无菌性炎症和水肿，遇到天津转冷时由于组织温度下降，所以障碍更为加剧，疼痛自然会加剧，目前很多人是由于治疗方法不当才发展成今天的这样，目前最好最科学的方法就是理疗，并非药物。
做好保暖工作 冬季防治“老寒腿”，首先要做好下肢保暖。居室内要温暖，衣物被褥要常晒防潮；降温、天气转冷时，及时增添衣裤被褥；尤其要注意膝关节的防寒保暖，冬季外出时最好使用保暖护膝。近年来膝关节炎有年轻化的趋势，这与年轻女性冬季穿裙装、高跟鞋有很大关系。
也可以经常洗热水澡，提高局部皮肤温度，加速肌肉水分和寒气的排出。在康复医生的指导下，还可以进行正确的膝关节功能锻炼，以减轻关节内压力，帮助缓解疼痛。 在药物方面，主要是在医生的指导下选择正确的抗风湿药物。
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