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你昨晚几点睡的?科学家确定的“最佳睡眠时间”,看看是否睡对了
科学研究表明,最佳的睡眠时间段是晚上21点到次日早上5点。 在实际生活中,晚上22:30前上床,23:00入睡,次日7:30左右起床,被认为是最佳的睡眠安排。 不同年龄段的最佳睡眠时间有所不同:- 新生儿:每天大约需要20小时的睡眠。- 婴儿:每天大约需要14到15小时的睡眠。
时到次日5时为最佳睡眠时间。实际生活里,22时30分前上床,23时入睡,次日7时30分左右起床为最佳。
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人的最佳睡眠时间是在晚上10点到早上6点,这个时间段能够按时入睡对身体来说是极其有利的,特别是在晚上11点到凌晨3点的这个阶段,这个阶段是身体器官进入修复的阶段,如果在这个时间段能够进入熟睡状态,也就能够让器官以及其他部位得到更好的修复。
最佳睡眠时间为晚上11点至次日早晨6点,其中,晚上11点至次日凌晨3点为睡眠的黄金时间。
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