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简略信息一览：
- 1、布骨医学科普:如何改善踝关节背屈活动度受限,这些方法要知道!_百度...
- 2、脚踝扭伤了又肿又痛怎么办?骨科医生教你简单的四要四不要。
- 3、康复科医学科普小知识(医学小常识)
- 4、骨科科普:跟痛症是怎么回事?
布骨医学科普:如何改善踝关节背屈活动度受限,这些方法要知道!_百度...
主动活动度检查，仰卧位时，将踝关节主动背屈至最大，观察健患侧角度是否一致。被动活动度检查，使用膝顶墙的方式，找到脚尖距墙面最远且膝盖可触碰的墙面位置，测试脚尖与墙面的距离，双侧对比观察。
存在卡压感可能是骨骼对位问题，受限感可能源于踝关节后方肌肉和软组织紧张。改善方法包括：踝关节前方卡压时，准备弹力带，施加斜向后下方力，动态松动并保持3-5秒；小腿三头肌紧张时，进行拉伸，比目鱼肌在屈膝位，用胸口或哑铃施压充分拉伸小腿后侧软组织，每侧至少30秒。
崴脚后，遵循PRICE原则进行紧急处理，固定后足踝关节活动度受限。足踝背屈角度的居家练习有助于恢复活动度。关节活动度，即关节运动时所通过的运动弧。正常踝背屈主动活动度为0-20°，但实际使用中，下楼时踝关节背屈角度远超此值。
筋膜不仅要强壮，还需要健康。它连接着上半身和下半身，是人体中最快、最重要的网络系统之一。布骨医疗专注于运动医学与肌骨康复，提供脊柱侧弯筛查与矫正、骨科术前术后康复、运动康复、肌骨疼痛和足踝康复等治疗方案。
脚踝扭伤了又肿又痛怎么办?骨科医生教你简单的四要四不要。
扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。 适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。 合理用药。
适当的活动对于恢复是有益的。在扭伤初期，应停止剧烈活动，并将伤肢抬高，以减少肿胀。当疼痛和肿胀减轻后，可以逐步增加足踝的活动。在药物治疗方面，扭伤初期不需要内服药物，也不建议外敷活血药物，以免引起更多的出血和肿胀。必要时可以使用“好得快”等喷剂来缓解疼痛。
第一步、保持安静，冷敷。扭伤后，为防止炎症的发展，必须立即局部降温。如没有水桶，可以用湿冷毛巾或冰冷敷。第二步、固定受伤部位，不要让孩子走动。ぴ谥渍拖？退之前，用冷湿巾冷敷患处，尽可能不要走动。 注意事项 剧烈疼痛或肿胀持续不退并有内出血时，可能是骨折，必须去医院就诊。
前48小时冷敷。有上脚滑，以后在扭伤的前两天，千万一定要冷敷，不要用热敷。有些人在扭伤以后用热敷，这样只会加速脚踝的肿胀而不会消肿。冷敷可以***神经减轻一定的疼痛，当冰冰凉凉的毛巾或者是冰块儿敷在我们脚踝那个有伤的地方会感觉特别的舒服。
踝关节扭伤后早期处理很重要，宜卧床休息，下地时持拐以防止踝关节负重，不能过早活动，休息应在二周以上。损伤后应立即用冷敷，切忌热敷，也不能使用局部揉搓等重手法，可以***用局部封闭以止痛。为了稳定关节可以让病人坐于椅上，小腿下垂，以窄绷带套住第四五趾由患者自己向上牵拉，使踝关节背伸外翻。
大多数情况，脚踝扭伤在家里休息，***用冰敷原则处置，配合外用药、口服药药等手段，是可以恢复的。但是如果你有下面 4 种情况中的任意一种，请务必及时就医！完全不能动，只要动就疼痛难忍。经过冰敷、使用药物、休息后 3~4 天疼痛无好转。
康复科医学科普小知识(医学小常识)
1、医学科普知识旨在普及医学领域的基本常识，帮助公众更好地理解和维护健康。以下是一些关键的医学科普小知识： 高血压是一种常见慢性疾病，通过合理饮食、定期锻炼、戒烟限酒，可以有效预防和控制高血压。
2、首先是内容方面，普及医学常识应包括常见疾病和症状的识别和处理方法，如感冒、发热、头痛、胃痛等。传授健康生活方式的知识，包括饮食、运动、睡眠、心理健康等方面的建议，以帮助公众维持健康。教授基本的急救技能和知识，如心肺复苏、止血、处理烧伤和骨折等，以提高突发状况下的应对能力。
3、月经第一天：是指见红色月经血就算第一天，而不是月经干净的第一天。算预产期也是从月经见血第一天开始算日期。
4、使用处方眼药水。对许多患者而言，非处方眼药水已能提供有效缓解，而处方眼药水能更快促进康复。 使用抗菌眼药膏。相较于眼药水，眼药膏更容易使用，尤其是对于小孩。 询问抗病毒药物。如果红眼病由单纯性疱疹病毒引起，医生可能会开具抗病毒药物。
5、医学普及是什么意思 向大众普及一些医学常识。比如，普及常见病及慢***、多发病等基本知识，普及一些紧救常识、普及一些保健常识等等。医学普及亟待进行。现在很多人基本都是“就医盲”，随便来点保健品就可以骗过一大部分人。
骨科科普:跟痛症是怎么回事?
1、一些全身性疾病，如类风湿性关节炎、痛风性关节炎、Reiter综合征、强直性脊柱炎等，也可引起足跟部的疼痛。跟骨内高压被认为是引起跟痛症的一种原因，但也有人反对。现已很少使用跟骨钻孔减压治疗跟痛症。
2、跟痛症是由多种慢性疾患所致跟部跖面（即脚后跟）疼痛，其与劳损和退化有密切关系。常见的病因有：足跟纤维脂肪垫炎；跖筋膜炎；跟骨骨刺。临床表现：主要为足跟跖面疼痛、肿胀和压痛，走路时加重。本病多发生于中年以后的肥胖者，男性发生率高，一侧或两则同时发病。
3、起床脚后跟疼，走几步就缓解，通常是由于足底筋膜炎所致，可以到医院骨科进行检查明确诊断。脚后跟足底的筋膜炎俗称跟痛症，也指脚跟软组织的损伤，在不走路时，脚底软组织的炎症逐渐消退，出现***时，会增加对局部的***，软组织炎症未完全消退，就会出现疼痛。但经过活动后，逐渐适应***，疼痛就会好转。
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