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秋日如何养生?如何挡住发威的秋老虎?
“秋老虎”期间如何养生 饮食：收敛肺气。辣椒、生姜、煎炸食品等辛辣油腻之物会加重宵肠负担，引发便秘、腹泻等。建议增加葡萄、石榴、柚子、山檀等酸性食物，及杏仁、莲藕、百合等白色食物的摄入。运动：收敛强度秋季早晚凉意很明显，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就会受凉感冒。
在“秋老虎”期间如何养生： 饮食：选择收敛肺气、润燥的食物，减少辛辣油腻之物的摄入，增加葡萄、石榴、柚子、山檀等酸性食物以及杏仁、莲藕、百合等白色食物的摄入。 运动：选择轻松平缓的运动项目，如健步走、瑜伽、太极拳等，避免大量出汗，以防受凉。
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少吹空调，多运动 “秋老虎”发威力量不小，炎热的天气让许多人延续了夏季吹空调的习惯，但立秋后虽然依旧炎热，但早晚已经有着较大的温差，再像夏天一样整天整夜吹空调，就很容易患上“空调病”。想要降服“秋老虎”首先就要练好身体，选择适合的时间进行户外锻炼，增强身体抵抗力。
面对秋老虎发威的高温天气，你可以考虑以下应对方法： **注意保湿：** 炎热的天气容易让身体失去水分，保持足够的水分摄入，多喝水以及吃含水分丰富的水果和蔬菜。 **避免中午烈日：** 尽量避免在中午时分暴露在阳光下，因为此时阳光辐射最强烈。
立秋养生谨防「秋老虎」今年立秋仍处在「三伏天」内，暑气一时还很难消。玄妙道馆张道医提示：「秋后一伏热死人」，此时节，要密切注意天气预报，一旦出现「秋老虎」，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。
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关于科普秋高气爽如何健康运动，以及秋高气爽么的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
