简略信息一览：
- 1、老年人降血脂的方法
- 2、高脂血症的饮食注意事项?
- 3、甘油三脂如何降
老年人降血脂的方法
吃木耳很好，喝葡萄酒也很有效，平时饮食要低糖低油低盐，多运动。
调节饮食。想要降血脂一定要确保饮食的清淡，多吃蔬菜水果，炒菜少放油，杜绝重糖重油的饮食习惯，特别是油炸食品和含糖量很高的饮料，从而避免血液里的脂肪继续增加。增加运动量。指的是多走动多运动，要让身体里面的脂肪减少，运动也是一个好方法。
它里面含有的前列腺素a非常丰富，能够扩张血管，让血液粘稠度降低，冠状动脉血流量增加，这样就可以让钠盐排出量更多，调节血脂粘稠程度效果明显。
中老年人想要降血脂，可以吃纳豆来降血脂胆固醇纳豆可以直接与米饭、面条拌着吃，也可以与一些蔬菜，例如黄瓜、胡萝卜、青笋混合在一起，加些芥末、酱油搅拌一起作为下饭小菜。
高脂血症的饮食注意事项?
想要降血脂需要注意的饮食事项还是非常多的，我们每天都需要吃各种各样的食物，食物里面就会有脂类物质，粗粮细粮搭配好，平时应该以豆制品，瘦肉，鱼肉为主，还应该多吃一些新鲜的水果以及蔬菜，不要吃太多巧克力，奶油或者甜食。
表3 各种类型高脂血症饮食治疗产热营养素分配比例（%）营养治疗措施：A型：①单纯性三酰甘油增高，饮食治疗限制总热量，患者常有超重和肥胖，故先使体重减轻，三酰甘油可随体重减轻而降低。②碳水化合物占总热量50%左右，不宜吃蔗糖、果糖、水果糖、蜂蜜及含糖点心、罐头及中草药糖浆。
饮食疗法：在临床中发现，多吃含高热量、高胆固醇、高脂食物和很少吃富含纤维、植物蛋白等食物的人，容易得高脂血症。长期大量饮酒的人，容易使甘油三脂增高。
高脂血症主要是脂肪过多引起，在饮食上一定要注意不能吃高胆固醇类的食物。血脂偏高由于吃太多肥肉、动物的脂肪、内脏、鱼子、奶油等都属于高胆固醇类食物，都不能多吃，像咸菜、榨菜、咸鱼、松花蛋等属于高盐类的食品，也要少量的吃或尽量不吃。也不能吃糖，多吃糖会使糖转化为脂肪，使血脂增高。
控制脂肪的摄入量 减少动物性脂肪，如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅、鸡皮等食物的摄入。这类食物饱和脂肪酸含量过多，促进胆固醇吸收和肝脏胆固的合成，使血清胆固醇水平升高，还可使甘油三酯升高。
甘油三脂如何降
可以多吃高纤维食物，不但降低甘 油三酯，还能减少饱和脂肪的吸收，增加饱腹感。 4 多运动 运动会代谢糖和能 量，有助于血液中脂质的代谢，降低血液中糖和身体中的甘 油三酯。 5 戒烟限酒 吸烟会影响人体的代谢功能，当然也包括脂质的代谢，而对于甘 油三酯高的朋友，戒饮烈性酒是非常有必要的。
有助降甘油三脂的食物，如：甜杏仁、马齿苋，还有豆类，大蒜等。还有一些利于降低血脂防治动脉硬化的食物：海带、紫菜、木耳、金针菇、香菇、洋葱等，也可以常吃。饮牛奶宜去奶油，不加糖。蛋类原则上每日不超过1个，烹调食物用素油，少吃油煎食物。
病情分析：你好，平时应注意饮食，这是降低血脂的最主要和最有效的方法。
具有影响人体脂质代谢的作用，含有EPA和DHA。EPA能降低血脂中的甘油三酯水平，DHA可降低血脂中的胆固醇水平，同时两者均可抑制血小板凝集，从而降低血液粘稠度，达到预防动脉粥样硬化的作用。EPA和DHA在陆地食物和淡水鱼类中的含量很少，在海洋鱼类尤其是深冷海域鱼类，如鲑鱼和金枪鱼体内含量较为丰富。
百度题主你好，高甘油三酯血症可以通过服用悦思立普非诺贝酸降下来，同时还应该保持健康的饮食习惯，减少高碳水、高糖分、高盐分的食物摄入，建议一天的盐分摄入不超过5g，可以多吃燕麦、玉米、芹菜、香菇、木耳、胡萝卜、苦瓜等食物。
关于高脂血症医学科普视频，以及高脂血症课件 免费的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
