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简略信息一览：
肠道菌群异常百病生,这19种食物富含益生元,培养益生菌
大蒜。大蒜不仅有助益生菌的生长，而且还有助抗击“不友好”的肠道细菌。韭菜。韭菜不仅富含膳食纤维和类黄酮，而且含有大量的锰。锰有助生成消化酶，而且产生大量维生素A，有助肠道内壁修复。胡萝卜。
增加肠道益生菌的食物：酸奶、奶酪等奶类或奶制品 大部分酸奶或酸奶制品一般只含有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌两种菌，不含有活性益生菌，或是加入的益生菌被灭活。
酪乳。这种带有浓烈味道的牛奶并非由黄油制成，它是由乳酸菌发酵，并培养出了益生菌。一杯低脂酪乳的热量仅有98卡路里，还能提供人体所需钙质的28％。
奶酪：并非所有奶酪都是益生菌的优质来源，但有些软软的发酵奶酪，比如：切达干酪、瑞士硬干酪、帕尔马干酪等。奶酪中含有的益生菌可以在肠道中存活下来，继续为你的健康加油。
益生菌的作用与功效百度百科
益生菌是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。
同时，它们具有以下五个方面的作用与功效：维护肠道健康：肠道是人体最重要的消化器官之一，它的功能对于人体的健康具有重要的影响。
益生菌可以帮助孩子调节肠道菌群平衡。宝宝们正处于人体生长发育的关键时期，也属于“免疫不全期”。
益生菌能抑制有害菌补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解腹泻症状，同时抑制有害菌的生长繁殖，减少毒素，促进肠道消化系统健康。
预防或改善腹泻：饮食习惯不良或服用抗生素均会打破肠道菌群平衡，从而导致腹泻。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解腹泻症状。
益生元科普——认识益生元有什么好处?
缓解过敏 益生元可以缓解过敏反应，减少过敏的发生。 改善肠道菌群 益生元可以改善肠道菌群，提高益生菌含量，降低有害菌含量，预防肠道感染。总之，益生元对宝宝有很多好处，可以促进宝宝的健康成长。
金百通益生元是有以下功效，对人体肠道健康有很大的帮助：低热能值，由于低聚果糖不能被人体直接消化吸收，只能被肠道细菌吸收利用，故其热值低，不会导致肥胖，间接也有减肥作用。对糖尿病患者来说也是一种良好的甜味剂。
宝宝喝益生元的好处：益生元可以软化大便，改善便秘，宝宝们的消化能力以及肠胃功能还很弱，容易出现消化不良、便秘等情况。
益生元的概念应该明确，它可以增加有益菌和 / 或增加碳水化合物代谢。它主要功效为以下几点：对人体胃肠道内的双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌群有着极明显的增殖作用，能迅速改善人体消化道内环境，调节微生态菌群平衡。
成功的益生元应是在通过上消化道时，大部分不被消化而能被肠道菌群所发酵的。最重要的是它只是***有益菌群的生长，而不是有潜在致病性或腐败活性的有害细菌。
益生元是由食品中提取的特定肠道菌群营养物质所组成的，具有促进人体肠道健康作用的化合物。长期以来，科学家们一直在研究益生元与身体健康的关系。
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