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简略信息一览：
腰间盘突出有什么好的保守治疗的方法吗?
1、病情分析： 腰椎间盘突出症，是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。可以选择镇痛药如消炎痛、布洛芬等 意见建议：可***取保守治疗，包括腰部理疗，牵引，口服消炎止痛药物，推拿等；如果不行，可考虑手术治疗。
2、微波疗法***用微波多功能治疗机，局部和穴位照射辅助治疗。方法是将微波辐射器分次对准椎间盘突出的相应位置上和环跳穴部位，辐射器与皮肤距离在3～5cm之间，照射功率为40w，每次照射20分钟，每天1次，15天为一个疗程。一个疗程后可根据患者的神经根水肿及粘连情况，进行第二疗程。
3、牵引疗法，治疗也是一个普通的人，但不推荐，牵引是一种暂时的，缓解治疗腰椎间盘突出，是由软骨板的破坏和纤维环，如果不当容易损伤，导致神经纤维牵引环损伤，所以使用更少或没有。物理疗法可以松弛神经根粘连，促进水肿吸收，可以有镇痛、缓解症状，无痛无破损，低价格，容易被接受的人但治疗区别大了。
4、如何治疗腰间盘突出 药物治疗：有很多镇痛药的镇痛效果很有效，消炎及抗风湿作用也较强。但是消炎镇痛类药物不能较长时间服用，尤其是对于同时患有肝/肾病、高血压、糖尿病患者更要注意禁忌，以免引发新的不适症。
跑步后膝盖外侧疼痛是什么问题
1、怀疑是跑步姿势不对，因为我的左腿膝盖外侧疼，但是右腿没有问题，之前也怀疑过是不是左右腿跑步的姿势有问题，用手机拍了跑步动作的慢镜头进行回放，但我是跑步业余菜鸟，也看不出什么所以然。怀疑左右腿力量不均衡。
2、膝盖内扣是许多女孩慢跑的情况下经常出现的问题，因此 我们在慢跑的情况下一定要留意不必膝盖内扣，由于膝盖内扣得话，非常容易造成膝关节出现损害，进而出现膝关节痛等一系列膝关节问题。 跑步导致一侧膝盖疼2 遵循以下4个步骤就能缓解疼痛 先冰敷膝盖。
3、偶尔有瞬间的疼痛可以外科检查是否腰椎疾病或局部肌肉筋膜损伤炎症有关。建议饮食清淡注意休息，局部***理疗，适量补钙，应用消痛贴膏，布洛芬等药物，必要时外科进一步检查。
4、首先小编综合整理了各个资料发现，典型由跑步引发的膝痛大致可以分为以下4种 髂胫束综合症：疼痛部位主要分布于膝盖的外侧 髌股关节综合症：疼痛部位主要分布于膝盖的前侧 髌腱炎：疼痛部位主要分布于膝盖的下侧 鹅足腱滑囊炎：疼痛部位主要分布于膝盖的内侧 4种疼痛非常相似，往往难以辨别。
腰间盘突出,用什么方法治疗最好?
1、卧床休息：如果轻度腰间盘突出，那么只要好好的休息一阵，不从事重体力活不到一个月就能很好的恢复，这种情况比较难以坚持，但是如果坚持成功，它的复发率又是最低的，需在在床上待3周，3周之后佩戴腰围保护下床简单活动，坚持3个月就能达到效果。
2、主要的根治性缓解方式是进行腰背肌锻炼。把腰部的肌肉练强了，他又对椎间盘有一定的保护作用。另外腰背肌锻炼可以通过韧带的牵拉作用，把突出的椎间盘还纳回去。除了腰背肌锻炼之外，平时还可以游泳，经常游泳也可以减轻腰间盘突出的，症状。
3、指导意见： 这种病情，要求给予行腰椎牵引，局部推拿、***理疗。 给予活血化瘀药物如：三七片和消炎镇痛类药物如：尼美舒力分散片对症治疗。如果口服效果不理想就需要给予输液治疗的。可以给予脱水、活血、消炎对症治疗的。
4、腰间盘突出是一种常见的疾病，如果不及时治疗，会给生活带来很大的困扰。在此期间，试试这些实用的方法来缓解你的痛苦吧。中药外用热敷方“颈腰腿痛贴”和“骨质增生外敷灵”是非常有效的自热中药。只需将药粉调水或酒后敷于患处，即可自动发热。每隔两天敷一次，每次30-60分钟，既方便又实惠。
5、腰间盘突出的治疗方法 封闭，包括硬膜外腔封闭疗法、痛点封闭疗法、推间孔神经根封闭等等。药物，可以选用消炎镇痛的外敷中药缓解病情，比如腰椎骨方世贴。牵引，牵引须在医院进行，一般***用卧位的轴向牵引，牵引重量、持续时间由医生确定。
6、指导意见： 这是腰椎间盘突出症。多是慢性劳力，或是扭伤引起突出的，压迫神经，引起症状的。 治疗，分保 守治疗，手术治疗，保守治疗可予腰部牵引，针灸治疗，理疗治疗。及药物治疗。经保守治疗半年以上，仍感觉疼痛，影响 工作及生活的，可考虑手术治疗。手术也是会复发的。
压腿的基本动作有哪些?
要稳——单腿站立时必须站稳，最好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒； 要轻——压腿用力不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤； 要缓——压腿的动作宜缓慢； 要短——般每次3～5分钟即可； 要放松——压腿之后不要马上就结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。
背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，做振压动作。
要解决以上问题，压腿时可注意以下几点：\x0d\x0a 规范动作，分步进行\x0d\x0a （1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面\x0d\x0a 垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。
正压（可以脚跟着地或是找根横杆脚架在上面）：双手抓住脚尖，头向脚尖压去，尽量用胸部向小腿靠去，记住要方正膝盖不要弯曲，主意要适量，别硬压下去，不然会拉伤筋的。侧压（可以脚跟着地或是找根横杆脚架在上面）：脚侧着放，身体侧过来，一只手抓住脚，另一只手尽量去碰你的脚尖。
压腿的方法：正压腿：面对一定高度的物体，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。
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