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我想健康减肥请大家给点好意见,谢谢!!!
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。
当你懒惰的时候减肥就与你擦肩儿过了。 当然我也有个小小的减肥***，每天早上醒来后十个俯卧撑，晚上睡觉前十个俯卧撑。你要是能坚持，你可以手下去的。 其实每个减肥***还不都是人想出来的，只要你能坚持住就可以瘦下来的。当让最好是你自己的减肥***。
怎样健康减肥呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。
我开始减肥后，所有的饮料都不喝了，油炸食品也不吃了，吃火锅烧烤不吃麻酱，肉尽量不要和面食一起搭配吃，例如：吃火锅尽量不要点火锅面和虾丸鱼丸。个人对运动和瑜伽实在不感兴趣，但是我比较喜欢jazz舞，减肥期间报了个jazz舞的班，1周4次，跳舞前3个小时不能进食，结束后先喝水，不能上吃饭。
建议减肥最佳辅助法：每天烫脚，促进血液循环。与此同时***一下腿部，给肌肉放松。每天跳10--15分钟的健美操。把你的零食全部换成水果，合理 饮食很重要，不要盲目的节食，容易起反效果。
酸奶是不少MM们最爱的零嘴，这一回酸奶还充当了减肥的主角。 在断食期间内，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要选品质好、质量有保证的，口味轻淡的（比如无糖酸奶），实在受不了，也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般安排在周末的一两天即可。
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