接下来为大家讲解补钙健康科普视频，以及补钙的健康宣教涉及的相关信息，愿对你有所帮助。
简略信息一览：
20120524中央电视台健康之路:张晔讲孩子如何补钙
1、夜间经常突然惊醒，啼哭不止。性情异常 脾气怪，爱哭闹，坐立不安，不易照看。枕秃圈 由于小儿精神烦躁，不易入睡，头部不断摩擦枕头，时间久了；后晒勺处的头发被磨光，形成枕秃。出牙晚、出牙不齐 有的小儿1岁半时仍未出牙，或牙齿发育不良，牙齿排列参差不齐，咬合不正，牙齿松动，过早脱落。
为什么冬季更容易缺钙?医生:冬季这样补钙更科学
如果在冬季忽视了补钙，那么来年春季，冬季的缺钙时间差就会加倍放大，亡羊补牢，等到在孩子成长的黄金时节再补钙就会出现钙质“供不应求”的现象。简而言之，从科学的角度来看，冬季补好钙，春季才能长得更快。
因此，在钙摄入足量的情况下，冬季阳光照射不足是缺钙的重要原因。当然，并非所有人在冬季均会缺乏维生素D，是否缺乏维生素D，可通过检测血清25（OH）D的水平进行明确，若该指标低于20ng/ml，说明缺乏维生素D，若该指标位于20-30ng/ml之间，说明维生素D不足。
孩子与阳光接触少了，体内维生素D的自身合成会明显减少，极易造成钙质的吸收不足，加之冬天气温降低使机体对钙的利用率也明显降低，就更容易引起缺钙。
其是因为老年人对钙质的吸收能力比年轻人弱；也就是说，摄入比年轻人更多的钙质，但是实际上能够被人体吸收利用的也不如年轻人多，只能增加摄入量，通过量变来引起质变。其是因为人体的衰老，基础代谢减弱，在代谢过程中，钙质会流失的更为严重，需求量就会更大。
冬季，人体很容易缺钙。很多人在冬季运动量急剧减少，加之冬季日照时间短，人体内的维生素D不宜合成，从而导致了自身钙合成和吸收的不足，所以，我们通过饮食来增加人体对钙的吸收。而且补钙是不分冬季还是夏季的，只要是在缺钙的情况下，就应该要及时补钙。
另外，考虑到小宝宝的口味接受和肠道承受能力，淡奶味的钙可以更好的保护味蕾发育，剂量不能太大，以免造成宝宝尿量太多，冬天频繁更换尿片容易受凉。钙制剂最佳的补充时间在两餐之间。怎样在冬天给宝宝补钙？每天在最暖和的时候给宝宝晒太阳 阳光可以使孩子体内形成维生素D，促进钙的吸收。
成年人如何补钙?
补钙食物：豆制品：豆腐干。经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。坚果类：榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。
成年人缺钙会有骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便的现象。判断自己是否缺钙，有科学的判断标准，即成年人每克头发中含有900到3200微克的钙都属于正常范围，低于900微克为缺钙。钙是人体不可缺少的营养物质之一。
于是，如何“坚守”前期的补钙“大业”就显得至关重要了。 于康介绍，每天两杯奶还是补钙的根本。但不少中年人都存在一定程度的乳糖不耐，喝后会出现腹痛、腹泻等症状。这些人可以用酸奶或去乳糖的奶粉代替鲜奶，只要保证足够的量就可以获得和鲜奶一样的补钙效果。
当然还可以用药物比如钙尔奇D、钙中钙、三精葡萄糖酸钙等等效果也较好。您可以在医生的建议下服用。
骨头汤有什么营养?真的能补钙吗?
猪骨头汤的补钙效果有限：研究表明，每100毫升的猪骨汤中仅含有大约2毫克的钙，这与自来水的钙含量相差无几。尽管人们普遍认为骨头汤有助于补钙，但实际上骨头中的钙质难以被人体吸收。此外，骨髓中虽然含有大量胆固醇，但并不含钙。
通过这些数据，我们可以看得出来依靠喝骨头汤补钙是不可取的。事实上，骨头汤里面不仅仅没有多少钙质，反而还会有很多的坏东西。因为骨头在经过长时间的熬制之后，会出现大量的脂肪，比如说平时我们看到的一些浓汤当中总是有一些脓白色的东西，这些其实并不是钙而是脂肪。
钙质对于人们的身体十分的重要，也是人体最重要的组成部分。随着年龄的增长，身体里面的钙质也在逐渐的消失，于是补充钙质对于人体十分的重要。我们经常听到喝骨头汤能够起到补充钙的说法，但是骨头里的钙很难通过烹饪的手法将钙分离，因此骨头汤里面的钙质很少，所以骨头汤并没有补钙的作用。
骨头汤在烹饪加工中，确实鲜美好喝。大多数人都喜欢喝，又加上人们常常喜欢把骨头与钙联系在一起，以为喝骨头汤就可以补钙，实际上骨头中的钙结合得很紧密，不容易融入汤里，况且吃骨头补钙效果也不会很好，更别提喝骨头里的汤了。
骨头汤的营养成分 主要：水、脂肪、嘌呤 少量：钙、蛋白质、含氮浸出物 骨头汤的营养成分：脂肪、嘌呤多，钙、蛋白质很少 骨头汤里主要的成分为水、脂肪、少量的含氮浸出物，钙和蛋白质的含量很少，长时间煲煮还可产生大量嘌呤。浓白、口感好的骨头汤是因其中的脂肪含量高（并非钙含量高）。
骨头汤能补钙吗?
1、骨头汤补钙效果有限虽然骨头富含钙质，但这些钙质并不溶于水，单纯煮汤难以释放。即使煮到骨头融化，汤中的钙质也很难被人体吸收。所以，骨头汤并不是补钙的优选。骨头汤的独特魅力虽然从营养角度看，骨头汤补钙效果有限，但它也有其独特魅力。鲜美口感能带来愉悦感受，同时提供营养与能量。
2、因此，不建议孕妇通过喝大骨头汤来补钙。多元化的钙质来源为了确保孕期营养的全面均衡，孕妇应增加牛奶、豆制品、海产品等富含钙质的食物的摄入。这些食物不仅含有丰富的钙质，还含有其他营养成分，有助于孕妇和胎儿的健康。晒太阳有助于钙的吸收适当晒太阳和补充维生素D也有助于钙的吸收。
3、对于孕妇和儿童来说，补钙至关重要。骨头汤是个不错的选择，它不仅含有钙质，还富含大量营养元素，有助于生长发育和补充营养。给大家分享一道美味的萝卜大骨汤，不仅味道鲜美，还能轻松补钙！焯水去血将大骨放入开水中煮10分钟，去除血水。用清水冲洗干净后沥干水分。
4、对于补钙来说骨头汤并不是一个很好的选择。那么，我们应该如何在饮食中补钙呢？牛奶是首选补钙的饮食首选还是牛奶。牛奶中含有丰富、优质且易被人体吸收的钙质，一杯200毫升的牛奶中所含钙质可达到200毫克，可以说是天然钙片。如果喝牛奶会不舒服，那么酸奶、奶酪等牛奶制品也有同样的补钙效果。
5、骨头汤可以补钙，但是不用天天炖骨头汤，配合其他含钙丰富的食品进行补钙，比单纯吃钙片进行补钙的效果要好。含钙丰富的食物主要有以下几类：乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
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