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吃水果能预防骨质疏松?医生:每天吃半斤,对骨骼最好
1、很多研究都显示了同样的结果，水果对骨骼的 健康 作用是非常明显的。 每天摄入三份水果，实际上就能抵抗很多骨质疏松的风险了，而且还会降低骨折的发病风险。三份水果是多少呢？差不多就是240克左右，所以每天吃半斤水果也就够了。
2、吃水果可以预防骨质疏松有科学研究表明经常摄入水果蔬菜的人在同龄人当中骨骼的密度要更健康一些，而且水果对一些老年的男性骨骼保护的作用会显得非常的明显。所以可以从侧面论证出一个道理，那就是吃水果对于预防骨质疏松是非常有效果的，但是在吃水果的时候也一定要注意水果的量。
3、黑枣对于骨质疏松患者来说是非常好的，从中医的角度来看肾主骨，肾健康了骨骼才能强壮，黑枣具有补肾的作用，肾脏健康了骨质疏松症状自然也会有所缓解，除此之外，桑葚也具有此作用，并且还具有非常好的抗癌作用，适合大部分人食用。
4、维生素C可以通过调节细胞增殖和凋亡，诱导软骨细胞分化，最终帮助成骨细胞形成胶原蛋白，同时进行骨质分化和增殖。其结果是增加骨形成，减少骨吸收，从而预防骨质疏松症。
5、你能吃水果，以防止骨质疏松症吗？医生：半天，最好的骨头 可以说，我国骨质疏松症的人口非常大，而且可以看到骨质疏松症中的中年和老年人。然而，医生每天有更多钙离子，运动更多的患者，更阳光。此外，每天吃更多的果实也非常重要，这也是在改善骨质疏松症的情况下。
6、预防骨质疏松：梨富含人体必需矿物质之一—硼，并且含有丰富的维生素K，这种维生素可以强化骨骼，防止衰老。对抗过敏反应：梨是适合婴儿食用的水果首选之一，因为它属于中性食物，含天然抗组胺药槲皮素，因此不易引起过敏反应，需要经常服用槲皮素以预防过敏性鼻炎的人不妨多多食用。
骨质疏松怎么办?
适当的运动可以帮助产妇身体恢复，因为骨质疏松需要靠运动来增加骨量，因此产妇在患上骨质疏松后适当的运动是非常重要的。另外运动可以选择户外运动，可以通过晒太阳更好的补充钙元素，有利于骨质疏松的治疗。
调整生活方式：不良生活方式容易发生骨质疏松，包括过量吸烟、饮酒、过量摄入含***饮料、碳酸饮料，以及服用影响骨代谢药物。无体力活动、不接受日晒，以及营养不良、营养过剩皆会导致骨质疏松。因此，需调理生活方式，避免不良生活方式；营养补充剂：可补充钙和维生素D。
对于骨质疏松来说，首先是调整生活方式，加强营养，均衡饮食，高钙、低盐，比如可以喝牛奶，每天300ml以上，充足的日照，规律的运动，戒烟、限酒。还可以用药物，可以用骨健康基本补充剂，比如有钙剂、维生素D，骨化三醇就是。
不喝碳酸饮料。饭后一小时内不喝茶、咖啡。适当补充钙及维生素D，勤晒太阳，每天不少于半小时。适度的运动，比如慢跑等，每天不少于半小时。骨的生长周期一般为100天左右，大约得2-3个周期可改善骨质疏松。
应尽量减少骨质疏松症患者摔倒几率，以减少髋骨骨折以及Colles骨折。药物治疗 有效的药物治疗能阻止和治疗骨质疏松症，包括雌激素代替疗法、降钙素、选择性雌激素受体调节剂以及二磷酸盐，这些药物可以阻止骨吸收但对骨形成的作用特别小。
绝经后2年内，每年损失大约3-5%的骨质，以后每年损失1-2%。 女性绝经后的骨质疏松问题值得每一个绝经女性注意，一是加强锻炼，但是适当适度，避免骨质疏松导致的骨折问题；二是日常生活中密切注意安全，防止骨折；三是加强营养，可以适当补充钙元素，比如多摄入牛奶，多使用海产品类等食物。
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科普手抄报内容
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