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科普12课堂:产后肚子越来越大怎么回事?产后怎样可以瘦肚子?
科普小课堂：产后肚子越来越大怎么回事？产后怎样可以瘦肚子？）产后肚子越来越大怎么回事——产后肚子为什么会胖？激愫水平的变化，导致脂肪储备增多：产后肚子越来越大怎么回事？正常女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的储备会增加，从而导致体重增加。
在之前也介绍过腹式呼吸减肥，其实腹式呼吸也能瘦小腹，因为腹式呼吸不仅能***肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。
您好：由于怀孕时***的增大，引起腹部肌肉松弛，产后座月子时，营养增加，产妇活动减少，产后大肚子基本上每个产妇都会发生。 指导意见： 这种情况可以用收腹带，每天坚持做仰卧起坐，转腹拉圈、做引体向上运动，每天保持一段时间有意识做收腹运动。加强身体煅炼，吃饱后不要马上座立，多走动。
提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。
产后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重，在重力作用下，内脏容易下垂。极易形成大肚子，而且产后恢复起来相当的困难。所以在产后进行适当的锻炼，并***用科学有限的方法不但能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用，还可以防止内脏下垂，促进***收缩和骨盆快速回位，帮助体内机能慢慢恢复。
产后一般女人都会留下大大肚子的诟病，不过不用担心，教你几个不错的产后瘦肚子的方法，希望可以帮你瘦出完美身材。缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。
减脂6大误区,你中招了吗
1、没有局部瘦身，减肥都是全身性的。 减肥可以只吃水煮菜吗？ 减肥不能只吃水煮菜，缺乏脂肪的摄入会导致女生生理期姨妈出走。 晚餐可以只吃水果吗？ 晚上不能只吃水果，因为水果果糖含量高，然后营养素不够，反而会容易造成肥胖。 清宿便可以减肥吗？ 清宿便不能达到减肥的目的，但是便秘的话会影响减肥的效果。
2、误区六：仅依赖减肥药物和辅助食品 市面上有很多减肥产品和药物，但并非都安全有效。过度依赖这些产品可能带来副作用，并不能长期维持减脂效果。正确的饮食和运动仍然是最为可靠的方法。误区七：不注意饮食习惯和情绪因素 饮食习惯和情绪状态对减脂影响较大。
3、所以健康减脂不要再被那些苹果减肥法，21天香蕉减肥法，黄瓜鸡蛋减肥法等所祸害了。
4、减肥误区四：减肥速度越快越好 一般减肥速度快，离不开节食，一旦恢复饮食，体重马上会反弹；除此之外，减肥速度过快，会导致肌肉流失、皮肤松弛、加速衰老。 正确做法：减肥要循序渐进，最理想的减肥速度，是一个月瘦24公斤，不要追求速度过快的减肥，每个月定个小目标，逐步完成即可。
5、常见的减肥误区饮食减肥误区只吃一种减肥食物能减肥事实：每天只吃苹果或者蔬菜等单一的所谓的减肥食物，认为这样可以减少能量摄入、大幅度消耗脂肪，事实上，因为能量和营养元素摄入太少所导致新陈代谢降低，能量“少摄入必然导致低支出”，同时还导致体内营养失衡，损害健康。
6、很多老人都认为肥胖是因为肉吃多了，这也是一个错误的观念。还是上文中提出的观点，蛋白质对人体的正常运转有着不可替代的作用，但是蔬菜并不能为你提供这一物质，尽管有些豆类植物有着丰富的植物蛋白，但它和动物蛋白还是有很大区别的。最近有很多人都认为大量喝茶可以减肥。
健身减脂知识经验分享
鸡蛋 鸡蛋是蛋白质食品最为丰富的源泉，其中含有的蛋白质最能满足人体的需要，并且更容易被吸收和分解成身体里所需要的氨基酸，作为肌肉生长的原料非常关键；而鸡蛋中还含有健康的脂肪、饱和脂肪、卵磷脂等，能够起到一定的帮助肌肉生长的神奇效果。
健身中减脂是一个大难题，无数人为了减脂而焦头烂额，那在减脂期间，我们到底应该注意一些什么问题呢？我们的饮食应该如何去安排呢？今天我们就来给大家科普一下，关于减脂期间的饮食应该如何去安排。
健康为主：健身的主要目的就是为了保持健康，身材也只是健康的一个副产物，对于我来说，如果要通过牺牲健康保持平坦的小腹，还不如不锻炼。
运动减肥游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时。
五种实用健身减肥法，运动的时候我们还有一些需要注意的事情，有相应疾病的人不适合做这种运动，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，这项运动是我们经常做的，以下分享五种实用健身减肥法有什么好处。
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