健康中国科普专家陈伟-健康中国科普专家陈伟简介

简略信息一览：

世界卫生组织保持健康饮食的建议，吃多种食物，建议选择生蔬菜、新鲜水果和无盐坚果。少吃盐、吃适量的脂肪和油。

疫情期间不适宜减肥，而是要均衡饮食，每天食物要包括谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类、奶及大豆类。

（图片来源网络，侵删）

晚上一定要吃七分饱，因为吃太多消化不好。容易给肠胃造成负担，还容易胃反酸水，倒流之类的。晚上要以青菜，素食为主。晚饭后半个小时，一定要出去运动，因为生命在于运动，必须要有一个好身体。

为了身体健康，一定要做到吃饭要有规律，要保持一日三餐或者一日多餐。早餐一定要吃，一日之计在于晨，如果早餐不吃，可能就会影响了消化功能，对肠胃的伤害非常大。少食多餐。

但这种饮食结构对他们的身体有非常大的弊端，例如多盐的食物会引起消化道的病症；高糖的食物升血脂高、血糖值影响健康；高油的食物也会增加肠胃的压力，容易造成肥胖症。

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看看北京协和医院临床营养科主任医师陈伟解公开！月瘦八斤不反弹减肥食谱陈伟教授在节目上讲道，减肥人群应遵循总热量控制原则：男性每天最多摄入1500大卡，女性每天最多摄入1200大卡。

协和医院营养科推荐的减重方法有三种： 5+2轻断食法：一个月可减重5公斤。限能平衡膳食法：一个月可减重1-2公斤。低碳水化合物、高蛋白法：一个月可减重5公斤。这些方法比生酮或纯节食减肥要容易得多。

其实好用的减肥方法就是自己的毅力，用自己的毅力战胜懒惰就可以达到减肥的效果，现在很多人在减肥当中遇到的最大问题便是毅力问题，因为没有足够的毅力，所以不能够坚持锻炼，也不能够控制自己的饮食。

低碳水，高蛋白，平均一个月可以减重5kg 这三个方法的可操作性是比较好的，远远轻松于生酮或者纯节食减肥。

1、在等候区等待接种，根据呼叫信息，先等待接种，接种后再进行“三查七验证”；观察区：观察30分钟，无不良反应，扫描码从接种中心取出；离开：医院门诊楼一楼大厅的出口通道。

2、打一针、二针、三针是疫苗类型的不同，一针是腺病毒载体疫苗，二针是灭活疫苗，三针是重组亚单位疫苗。

3、现在接种的是新一批次的***疫苗，只用接种一针剂即可。但是在之前，我们接种的可都是两针剂的，而且两针剂接种的时间要大于十五天。新的疫苗上市之后，人们只需要接种一针就可以了。接种***疫苗的注意事项。

4、重组蛋白疫苗多数情况下打三针，打完之后会得到最佳的免疫反应。这三类疫苗都是安全有效、质量可控的疫苗，都可以达到我国和国际上***病毒疫苗的研制标准，公众完全可以放心地选择任何一种疫苗来进行接种。

5、近日，由陈微院士团队与某生物公司合作研发的***疫苗成功上市，目前在市场上主要是由两针疫苗和三针疫苗为主，分针疫苗会让接种者可能错过二次接种的时间或不好安排时间错过接种。

6、***疫苗一针和两针的区别一：接种剂次不同（1）***疫苗一针指的是腺病毒载体疫苗，只需要接种一剂，也就是只要打一针即可。

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