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简略信息一览:
补充眼睛营养的七大元素?谁来帮忙科普一下
硒:在人体多种组织细胞中,以眼睛的含硒量为最高,是维持视力的一种重要微量元素。补充食物:海产品,牛肾、猪肾、肉类、蛋类、鱼类、软体动物、虾、蟹类、西瓜子、南瓜子、小麦胚粉、食用菌类。
枸杞子。含有丰富的胡萝卜素、维生素a、维生素B维生素B维生素c、钙、铁等,是健康眼睛的必要营养。经常喝枸杞菊花茶有养肝的目的。香菜。虽然是多种蔬菜的配角,但是专家介绍它的保健和药用价值不容忽视。
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叶黄素是一种性能优异的抗氧化剂,能够避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害,人体射入叶黄素可以预防和调理各种眼疾,来保护我们的眼睛。
蛋白质——眼部组织的修补更新需要不断补充蛋白质 来源:瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质,而蛋白质是组成细胞的主要成分,因此补充蛋白质对于眼睛来说也很重要。
补充维生素A能够防治夜盲症,减轻眼睛疲劳,提高感受弱光能力。另外,缺乏维生素A,可引起眼结膜干燥,导致角膜穿孔。
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