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秋季养生有技巧,中医说:至少要和鸡一样起的早
1、那么夏天，我们可以说是晚睡早起，到了秋天，和夏天一样，还是要早起的，与鸡俱兴。跟鸡一样起来，但是现在我们在城市里几乎是看不到鸡了，可能在乡村，还可以听到鸡的打鸣。
2、中医秋季养生主要包括以下几个方面：调整作息：应做到早睡早起，注意添加衣物，防止受凉伤及身体。中医建议“早卧早起，与鸡俱兴”，以适应秋季的气候变化。精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开不必要的烦恼，避免悲伤情绪。秋季天高气爽，适合放松心情，进行精神调养。
3、秋天跟春夏不一样，到了秋天，我们的睡眠习惯要改为“早卧早起”。从秋天开始，特别是秋分过后，日子慢慢变得昼短夜长，在这时我们可以早起，但是一定要早睡了，要早到“与鸡俱兴”即是要跟鸡，跟鸟的生活节奏一样。
4、根据《黄帝内经》的建议，秋季应“早卧早起，与鸡俱兴”，这意味着随着气候转凉，人们应当早些入睡，以顺应***的收藏；同时也要早起床，以顺应阳气的舒长。在睡眠方向方面，古人倡导“秋冬向西”。例如，《千金要方？道林养性》中提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。
从过量吃胡萝卜到其他养生滋补食物,看中医浅谈膳食平衡
**玉米**：富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善脾胃的消化功能。 **红薯**：补脾益气，但需注意适量食用，避免因过量导致胀气。 **胡萝卜**：健脾消食，富含胡萝卜素，有助于增强脾胃功能。
吃什么对肝好怎么养肝食补，肝脏对于我们来说是很重要的，而且养肝历来秋季是养生的重点，中医认为药补不如食补，只有吃对了食物，就能起到一个养肝的作用了。下面看看吃什么对肝好怎么养肝食补。 吃什么对肝好怎么养肝食补1 哪些食物对肝好？ 菜花，菜花可以增强肝脏的解毒功能，提高免疫力。
气虚体质，少吃青萝卜青萝卜同为寒性食物，气虚体质的人不适合多吃。肺虚、肾气不足的人，吃完青萝卜，非常容易气亏，十分不益于身心健康。这一类人日常饮食时，留意多吃补气血、补气血的食物，少吃青萝卜。腹泻患者，少吃白萝卜萝卜性格寒性，膳食纤维含量高，多吃萝卜能够促消化。
人体的免疫力下降后各种病症就有可能接踵而至，因此专家提醒必须要多吃些增强免疫力的食物，这类食物可有效抵御各种病症。下面介绍增强免疫力的食物。芦笋 芦笋原汁尚可促进外周血T淋巴细胞转化增殖，是机体免疫功能的生物调节剂。试验检测显示，芦笋确实有抗癌和提高机体免疫的作用。
红薯含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素C、叶酸、钾、膳食纤维、脱氢表雄甾酮等营养成分，经常食用对心血管疾病、肥胖者、便秘、癌症、高血糖等都有很好的效果。
中药养生小知识分享
除了苦碟子之外，还有许多其他中药具有养生保健的功效。例如，枸杞子具有滋补肝肾、明目的作用；黄芪能够增强免疫力、提高身体抵抗力；丹参则具有活血化瘀、改善心脑血管循环的效果。通过合理搭配这些中药，可以更好地维护身体健康。在日常生活中，我们还可以通过饮用一些具有保健作用的中药茶来养生保健。
中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰。 服用中药时，应考虑年龄、体质、季节的差异。 中药保健主要遵循中医学的基本特点——整体观念。
药膳尽这多是平和之品，但其防冶疾病和健身养生的效果却是比较显著的。
《药性考》亦云：虫草秘精益气，专补命门。 《柑园小识》还说：以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但直接用于方剂者不多。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品，更为有益。
治疗咳嗽妙方：用姜蓉炒鸡蛋，吃了不咳嗽了。切片，姜片走肺经，宣肺祛寒。 姜丝，入心经 。咳黄痰放白糖，咳白痰放红糖。初咳在肺，久咳在脾，喘在肾，对症调理就好了，特别管用。失眠特效秘方：中药配方、栌苑根10克、芙蓉花（合欢花）10克、黄连3克。
中医有一个有意思的养生防病方法就是冬病夏治。即在夏季阳气最旺时进行治疗，促使体内阳气旺盛祛除体内陈寒。使哮喘、老年性慢性支气管炎、关节炎、胃病等寒病在冬季减轻或不发作。中医养生还教导人们要春捂秋冻。
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