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简略信息一览：
膝关节炎不能多走路,怎样去锻炼身体?
这种疾病发生后，患者就不能再进行佩戴关节的运动，如果继续做这种运动，会对膝关节造成进一步的损伤或磨损而疼痛进一步加重。对于膝关节炎患者来说，想要运动，基本是正常走路就可以了，而且活动量最好不要太大。
循序渐进，才能锻炼到身体各部分的关节，增加控制关节肌肉的肌力。运动前一定要做热身准备活动，避免过分剧烈的运动。特别值得注意的是，急性炎症期的关节炎病人不仅不宜活动，还应限制活动。
膝关节炎患者的锻炼有什么 直身跪坐：晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。
逐渐得话你很有可能30秒都坚持不出来，没有关系如果你每天坚持这个动作今日10秒，明日20秒……一个月出来一定能坚持三分钟没什么问题，并且针对膝关节修补和减轻膝盖关节疼痛起着肯定性的作用。
膝关节可以做什么样的运动?
游泳：游泳是一个非常好的低冲击运动，因为它不需要承受身体的重量，从而减少了膝盖的压力。 坐姿瑜伽：一些瑜伽姿势可以帮助放松和增强膝盖周围的肌肉，减轻膝盖疼痛。例如，勇士式、树式、猫式等。
俯卧屈膝 俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将左（右）膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5—10秒钟，再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10—20次。
膝关节可以做屈曲、伸直、内翻、外翻，以及内旋、外旋动作。
膝盖疼如何锻炼
如果想要锻炼四头肌，那么可以进行骑单车，但是骑单车的时候要注意好控制好时间。而且也要缓慢进行，这样可以对于膝盖的疼痛有缓解的作用。如果患者的症状不是很严重，那么就可以进行慢跑。
以此锻炼腿部肌肉，并拉开关节间隙，对膝盖酸痛有缓解。此时患者需要卧床休息，将患肢太高。对于患者来说，日常的基本活动是有必要进行的。患者可以散散步或者做做家务。尽可能不要久坐不动。
坐在地上，双腿向前伸直。将其中一只腿放在另一只腿上，尽量把膝盖往胸部的方向抬起，保持这个姿势数秒。换边重复。（3）做更复杂的运动前，先快步走一会儿，让髂胫束放松。锻炼四头肌、腿后肌和臀大肌。
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