今天给大家分享骨科健康知识小科普，其中也会对骨科健康知识宣教的内容是什么进行解释。
简略信息一览：
30岁小伙骨龄如80岁老人,骨质疏松的高风险因素你中了几个?
1、研究显示，50岁以上骨质疏松率达到12%，也就是说50岁以上的人群中，100个人有19个以上是骨质疏松。患有骨质疏松的人跌倒、弯腰提购物袋、甚至打个喷嚏，都可能发生骨折。推测至 2050 年，全球将共有 4亿 骨质疏松患者，中国患骨质疏松症或骨密度低的患者将达到 2亿 。这是一个很恐怖的数字。
2、在外企上班的一个女生，每日喝咖啡已经成为家常便饭，并且是一位浓度极高的黑咖啡爱好者， 最多时一天会喝上10杯，并且这一习惯已经维持了7年多。排除了病史后，骨密度检测证实了医生的推测，她的骨龄相当于60岁的老人， 提前骨质疏松与她爱喝咖啡有很大关系。
3、代谢能力下降 随着年龄的增长，老年人的代谢能力会下降。代谢能力受到影响后，会导致钙和维生素D摄入不足，即使补钙也不能很好地吸收，无形中增加了骨质疏松的概率。骨龄增加 骨骼和其他器官一样，也会随着年龄的增长而发生退行性变化，这使得老年人更容易患骨质疏松症。
4、多喝牛奶 我们都知道牛奶当中所含有的钙元素和蛋白质是非常多的，日常生活当中只要多喝牛奶的话，我们就可以起到很好的补钙的效果，这也是为什么欧美人普遍都不太缺钙的主要原因之一，所以建议大家有条件的情况下，尽量每天多喝一些牛奶。
5、也就是说身高跟后天的营养条件有很大的关系，不完全有基因决定的。在人类演化过程中，身高在不断的变化，平均身高每个时期肯定都不同，总体来说现代人类相比早先的人类祖先平均身高肯定是增长了。而且当然和经济因素有关，因为经济因素会影响青少年时期的营养水平，自然也会影响成年身高。
膝盖不好,怎样运动才能更健康?骨科医生:一定牢记这4点!
1、深蹲：深蹲会引起关节软骨的磨损，深蹲的膝关节磨损程度比走平路要严重得多，而且深蹲到底由于膝关节后侧的挤压，内侧半月板后角活动度本身就差，容易将内侧半月板后角挤压损伤。因此，不建议长期的深蹲锻炼。
2、对于膝盖不好的人群而言，在平时的时候可以适当的进行步行、骑车、游泳等低冲击的有氧运动。当然，运动也不仅仅是正式的体育锻炼项目，平时在家里的时候也可以做做轻松的家务活也是很有帮助的，就比如打扫、购物等都是非常安全有效的。
3、①作为一名热爱运动的骨科医生简单科普一下膝关节不好适合做的运动。 ②科普一下运动的注意事项。 ①游泳 游泳是非常 健康 的运动，可以锻炼全身肌肉，同时可以增加免疫力。在我看来，掌握运动技巧，各种泳姿都很好！ ②骑行 骑行是一种非常不错的运动，重点在于技巧，姿势。错误的姿势反而会对膝关节造成损害。
4、对于膝盖不好的朋友，除了上述的三项运动以外，还可以进行一些简单的室内运动，比如说靠着墙体静蹲，或者平卧在木板床上抬高腿等等，这可以有效地锻炼自己的大腿肌肉，对于病情的好转是相当有帮助的。
5、如步行等可改善循环，但运动量不宜大，尤其不能进行爬楼或登山等运动。不揉膝盖，及时就医 膝盖疼不能揉，一定要尽快去医院检查。如果掌握不好力量，用力过大的按揉很可能加重软骨的损伤，把已经病变的软骨磨得更坏，甚至影响到软骨下面的骨质，疼痛会更加严重。
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