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营养周系列科普|与健康密不可分的两个要素,怎样保持平衡?
人每天吃饭就是为了获取食物中的各种营养素。只有获取充足的营养素,人才能保持健康的体魄。人每天的思考活动工作呼吸出汗排便等等都会消耗掉一定量的营养,所以,人会感觉到累,困,这就是人体给你回馈了一个信号:该补充营养了。人体有一个神奇的系统---再生系统。
人每天从食物中获取的营养,包括蛋白质、糖类、脂肪、维生素、无机盐、纤维素和水,叫做七大营养要素。这些营养成分是人体生长发育、维持生命活动所必不可少的物质基础。所以缺少了其中一样营养成分都是对人体有一定的影响的。
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、榴莲=鸡肉的营养,不嫌弃味道的话,可以代替鸡肉,而且不含抗。4 、豆类:八宝粥、八宝饭等。5 、菌类:菌火锅、清炒都很好吃,而且高蛋白,促进脑细胞活力。6 、海藻:B12,预防贫血。7 、干果:核桃、杏仁儿、榛子等,补脑 8 、水果:每天维生素纤维素 9 、粗粮细粮:身体酸碱度平衡。
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