简略信息一览：
- 1、生酮饮食后为什么会口臭?怎么解决?
- 2、生酮饮食都会吃什么?怎么入门食用生酮饮食?
- 3、不吃肉的素食者如何进行生酮饮食?
- 4、生酮饮食,可能没有你想象的那么简单
- 5、诺亚科普:你应该在生酮的时候喝果汁还是在禁食的时候喝?
- 6、经常出差饮食不规律如何进行生酮饮食?
生酮饮食后为什么会口臭?怎么解决?
1、适应期长短 关于运动 关于判断生酮 ：怎么判断你生酮了没？关于不适症状 ：便秘口臭失眠姨妈出走……都是控糖惹的祸？这个时期，你已经大体适应了控糖饮食，身体进入了燃脂状态。这时，身体明显的改变就是不太会感到饥饿，精神非常饱满，体力也比以前更好，睡眠质量也变好。
2、可能引起肾脏问题：长期进行生酮饮食可能会增加尿酸和钙的排泄量，从而增加肾结石的风险。因此，有肾脏问题的人应该避免进行生酮饮食。可能引起其他健康问题：生酮饮食可能会导致一些其他的健康问题，例如头痛、口渴、口臭、便秘等。此外，生酮饮食还可能会导致肌肉疲劳和运动能力下降等问题。
3、但是需要控制蛋白质的量不超过100g，也就是一斤牛肉的量，蛋白质摄入太高会影响生酮。生酮饮食减肥还需注意 生酮饮食期间还需要时刻监测自己是否处于生酮状态。生酮前期常见的方法就是用尿酮试纸去测量尿液中的酮体，或者可以使用血酮仪来测。
4、生酮减肥的原则是多吃高脂肪、高蛋白、低碳水化合物的饮食，这对尿频和便秘是有害的。生酮饮食中的碳水化合物总量每天应少于50克，这就迫使脂肪的消耗提供代谢能量，以达到减肥的目的。脂肪的总热量应占全天总热量的75%以上。生酮，又称酮体形成，是指脂肪酸降解后形成酮体的过程。
生酮饮食都会吃什么?怎么入门食用生酮饮食?
标准的生酮饮食，低碳水，适量蛋白质，高脂肪饮食，脂肪超过70%，20%的蛋白质，10%以下的碳水化合物（甚至5%）周期性生酮饮食法，类似碳水循环，国外很多健身爱好者，就用这样的饮食方式，比如说，一周之内，5天严格控制碳水，其他两天，摄入一定量的碳水。
指一日三餐都少吃或不吃白面食品（如面包、饼干、甜点等）及白米饭等富含淀粉的食品，代之以肉类、鸡蛋、奶油、蔬菜、水果等。提倡这种饮食模式的人认为，食用含淀粉的食物会增加体重，而***用“生酮饮食”模式则可在短时间内降低体重。
生酮饮食可以吃肉、鱼、蛋、几乎所有长在地上的蔬菜、天然的油脂（黄油、猪油、椰子油）、某些坚果、某些奶制品、某些莓子等；不能吃（至少是要少吃）所有基于大米小麦的主食、所有根茎类高淀粉蔬菜、豆类、几乎所有的水果、甜食、酒精饮料等。
缓慢的甲状腺疾病 节食史 新陈代谢缓慢 如果你正为上述问题而挣扎，你可能需要开始在生酮饮食中每天只吃一顿饭才能看到显著的效果。但是，在某些情况下，你仍然可能看不到结果或体重减轻。在这种情况下，你可能不得不每隔一天吃一顿饭，直到系统痊愈。
生酮饮食都吃什么？原理机制 代谢 脑的能量代谢和酮体代谢 在进食过程中，葡萄糖通过促进葡萄糖转运载体，进入脑部。在禁食过程中，脂肪酸为肌肉和其他组织提供能量，但它不能进入脑部。
是可以的，为了达到营养均衡，摄取大量脂肪的同时，也别忘了摄取适量的维生素和纤维素。只是吃生酮饮食的时候，摄取的蔬果以少糖为主，像是叶菜类、花椰菜、小黄瓜、青椒、芦笋等等。另外，还有一些食物是生酮饮食不能吃的。
不吃肉的素食者如何进行生酮饮食?
1、「！！注意，此时指的低脂饮食只针对***取日摄入脂肪量低于10g~20g且有大幅度热量差的减肥人群，不针对饮食规划合理的素食主义者！！」 大概是所有减肥者一开始都会***取的减肥方法，认为体脂肪就来源于食物脂肪，于是顿顿吃的极其清淡，认为可以减肥。但是以上数据可以告诉你这个残忍的现实——不可能的。
2、所谓生酮饮食，邓邓介绍得很详细，我在百度上也看到一些介绍，经过相关知识整合，一言以蔽之，我直接概括为“以脂肪代谢替代我们身体固有的糖代谢的供能模式”。
3、对于减肥和整体健康增长来说，最好/最简单的饮食可能就是生酮饮食了。如果你不想吃肉类或动物产品，那么在你的预算允许的范围内，以植物为基础的饮食包括合乎道德的饲养红肉、鸡蛋、肝脏和高脂肪乳制品将是一个不错的选择。你只需要b1肌酸、完整蛋白质等等。
4、此方法并不是适用于所有人，此法必须根据每个人自己的实际情况，制定相应的饮食比例，没有万能的食谱或者配方之类的，须私人定制，根据个人身体数据来制定生酮饮食列表。针对特殊体质人群，此状况不适合使用或无指导下使用此疗法，比如系统代谢疾病患者，癌症患者，糖尿病患者，孕妇以及产妇等等。
5、饮食预防癌症也是很多人关注的话题。为了抗癌，有些癌友甚至长期坚持素食，不吃红肉，以免诱发癌症恶变。有人认为，癌细胞喜欢吃糖，当人们大量吃糖或吃高碳水化合物的食物时，很可能会养活癌细胞，使其快速生长。为了预防癌症，人们被建议***用生酮饮食，或者干脆禁食，饿死 癌细胞。
6、因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。
生酮饮食,可能没有你想象的那么简单
1、它称得上是爱吃肉一族的***，还能改善血脂情况。下图的这盘食物，按照我们以往的饮食标准来看，很明显是不合格的，因为脂肪含量太高了。但对于一个按照生酮饮食法来安排饮食的人来说，这样吃可没毛病。生酮***虽然可以让你大口吃肉，但却不能让你大口吃饭，只要修炼此法，所有的主食都和你绝缘。
2、爱吃肉的人可以狼吞虎咽的吃控肉，东坡肉，大蒜，白肉：但是，注意不要吃太多蛋白质。生酮饮食的缺点外出就餐的成本可能会更高，因为在餐馆里，同样重量的米粉通常比***宜很多。但是如果在家里合伙创业，可以选择便宜的食材，尤其是脂肪选择正确的话，可以降低食物的成本。
3、可能引起其他健康问题：生酮饮食可能会导致一些其他的健康问题，例如头痛、口渴、口臭、便秘等。此外，生酮饮食还可能会导致肌肉疲劳和运动能力下降等问题。 总之，生酮饮食虽然有一些优点，但也存在一些缺点。
4、但我不能否认摄入过量的碳水化合物是当今肥胖的直接原因，可碳水化合物包含了膳食纤维、淀粉和糖。没有人会吃过量的膳食纤维，如果没有糖，也没有人会吃过量的淀粉。一切都是由于人类喜爱美食的本能，食品厂商利用了这一点，创造出让人欲罢不能的美食。标榜速成的流行减肥法绝不可能奏效。
5、国外有些研究证明，正是由于生酮饮食减少了碳水化合物的摄入，所以能帮助改善二型糖尿病患者提高胰岛素敏感性。但生酮饮食对一型糖尿病患者的作用，目前还没有确切定论。
诺亚科普:你应该在生酮的时候喝果汁还是在禁食的时候喝?
一般来说，我不认为榨汁是最好的主意在酮或禁食时，除非你正在做果汁粉。为什么？因为很多蔬菜汁中含有的碳水化合物比你想象的要多。反过来，这可以降低酮症和体重减轻。当计算一种蔬菜中的碳水化合物时，你需要从总碳水化合物中减去纤维，这样就可以得到净碳水化合物。
经常出差饮食不规律如何进行生酮饮食?
因为生酮饮食拒绝高碳食物比如一些水果，淀粉质蔬菜，谷物，豆类产品。而这些食物中大多含有较高的纤维素，纤维素对消化功能有很重要的作用。纤维缓慢地通过消化道，帮助维持肠道规律运动。
蔬菜纤维能够阻挡一些米饭带来的快糖吸收，而生酮需要大量喝水，喝水会稀释电解质，所以补充电解质是必要的，最重要电解质含钾，晚饭后喝利于睡眠，还有营养酵母，可以帮助我补充维生素b族的吃不够，这样就不需要多余吃合成维生素药丸了。最后再吃一点水果。
在恢复正常饮食后，我是一点一点恢复的，但是体重开始一点一点上涨，直到19斤全部涨回来，不管我用什么样的锻炼和饮食方法都不管用，吓人不？ 在生酮减肥法后的大半年时间，我的肿就没有消过，加上大姨妈彻底不来了，去看中医，说我堵住了，必须调理，结果大几千进去，也没有调理好。
关于生酮小知识科普，以及的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
