简略信息一览：
- 1、女人吃维生素d的好处
- 2、女人吃多种维生素片有什么好处
- 3、女人经常熬夜吃什么维生素好一些?
- 4、女生减肥应该补充什么维生素呢?
- 5、和营养师一起了解维生素C的科普知识
- 6、16岁的女生可以吃维生素C吗
女人吃维生素d的好处
1、调节钙、磷代谢 维生素D的主要作用是调节钙、磷代谢，促进肠内钙磷吸收和骨质钙化，维持血钙和血磷的平衡。具有活性的维生素D作用于小肠黏膜细胞的细胞核，促进运钙蛋白的生物合成。
2、含有人体所需的多种维生素B及叶酸、泛酸及烟酸，怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期，叶酸有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能，B6还能对孕期呕吐现象减轻。
3、维生素D是一种人体必需的，但长期过量服用也可以引起中毒。维生素D主要有以下生理功能：提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。
4、增强骨骼 维生素D本来就是以其对骨骼的好处而闻名，维生素D有助于促进钙在肠道中的吸收，会促使骨骼正常生长，并且它能够防止骨骼变脆，有助于预防骨质疏松症。
5、大量的补充能够带来效果，还能够调节月经方面的毛病。所以这种维生素d，对于女性来说是有很多好处的，但是需要长期服用，除了这些营养物质之外，也要多吃一些其他的维生素，还可以吃一些深海鱼之类的。
女人吃多种维生素片有什么好处
多种维生素咀嚼片，即以多种维生素为成分的咀嚼类片剂。
怀孕之后，准妈妈每日所摄入的维生素含量既要满足自身的需要，又要满足胎宝宝发育的需求，仅是依靠日常的饮食是很难满足母子两人对维生素的需求。这时准妈妈可以通过吃复合维生素片进行额外补充。
补充多种维生素和矿物质 汤臣倍健多种维生素片（女士）源自德国BASF及荷兰DSM的优质维生素A、E、BB1D、β—胡萝卜素、叶酸。
女士多种维生素片适合11岁以上需要补充多种维生素及矿物质的女***用。
多种维生素片的作用与功效是为人体补充多种维生素和矿物质。维生素这种物质不能在人体内合成，也不能互相转化，只能从食物中获取。如果从食物中摄取量不足，身体就会出现维生素缺乏的相关反应。
女性吃维生素C有非常多的好处，首先维生素C具有抗氧化的作用，可以减少老年斑的形成，具有美容的作用。另外维生素C可以促进胶原蛋白的合成，胶原蛋白合成对有外伤或者手术的人特别需要。
女人经常熬夜吃什么维生素好一些?
1、最好选择维生素AD胶丸，就是鱼肝油，因为熬夜损伤最大是眼睛即黑眼圈，缺少维生素A，最好再吃点维生素B和E可以预防脱皮和口腔溃疡。
2、经常熬夜的人，免疫力普遍比较低，该吃什么东西来补充？首先就是要补充维生素，因为维生素A和维生素B对防止视力下降有一定的作用，维生素A能调节视网膜感光物质--紫罗兰的合成，能提高熬夜者对昏暗光线的适应性，防止视觉疲劳。
3、维生素也是比较丰富的，能够提高身体素质，避免出现身体发胖，比如说维生素B以及维生素A，常见的食物有花生或者是胡萝卜，能够加速身体的新陈代谢，缓解经常熬夜后眼睛的疲劳跟身体疲劳。
4、提神口服液——市场上所谓专门针对熬夜人士的提神口服液，其主要成分是维生素B、C、***、中药成分等，对提神有一定的效果，但常喝会产生依赖，而且其潜在负面影响尚未可知，因此最好敬而远之。
5、因此，维生素Β对神经衰弱及失眠有～定辅助治疗作用。维生素B6和维生素BB2一起作用，可以使色氨酸转换为烟酸，进而改善睡眠。烟酸是一种水溶性维生素，属于维生素B族，人体若缺乏烟酸，常会感到焦虑、易怒进而睡不好。
女生减肥应该补充什么维生素呢?
维生素BBBB12有利于减肥：维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用。维生素B2则可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，为相当重要的营养素。
维生素b6 维生素b6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素b6，因此它对防治某些妇科病大有益处。
维生素B2则可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，为相当重要的营养素。而维生素B6与蛋白质代谢有关，与Bl一同补充，再搭配运动可强化肌肉，以避免减肥过程中连肌肉也减掉了。
即使在减肥中，我们也完全可以从饮食中获得身体需要的营养。这时，就不需要再刻意补充维生素，太多的营养素容易给身体造成负担。 当然，如果您在减肥中偏食或者节食，使某种营养素不够身体所需，那就需要额外的补充它。
和营养师一起了解维生素C的科普知识
维生素C是一种抗氧化剂。它可以保护身体细胞免受氧自由基损伤。氧自由基可导致细胞和DNA损伤，从而引发疾病，包括癌症。
与普遍的看法相反，维生素C似乎对预防普通人的感冒没有更大的影响。研究表明，维生素C只是有助于略微缩短感冒的持续时间。只有参与高水平体育活动的人群，如运动员，经常摄入维生素C才有助于将感冒的发生率减少一半。
维生素C能保护牙齿，可以防止牙龈出血。牙龈是软组织，如果长期缺乏蛋白质或维生素C牙龈容易发生萎缩和出血的现象。因此维生素C可以巩固细胞组织，促进胶原蛋白的合成，长期服用不仅能起到预防牙龈出血的作用，还能强健骨骼和牙齿。
维生素c是一种抗菌氧化剂，具有保护细胞膜及亚细胞器，增加机体免疫功能，促进全面组织修复的炎性趋化作用。
16岁的女生可以吃维生素C吗
1、维生素C分为天然的和合成的。养生堂的维生素C属于天然维生素C，可以补充日常的维生素，15岁的女生可以吃。而你说的胶囊是天然的维生素E，是帮助女人调节肌肤的生陈代谢，到25岁以后吃比较好。
2、有效果的，人体是离不开维生素c的。而我们从食物中摄取的已经达不到人体所需要的，建议你长期服用。
3、岁可以服用成人维生素C，平时注意多吃些水果蔬菜富含维生素的食物，忌辛辣***性食物，增加锻炼，现在身体发育时期多吃些瘦肉、排骨、鸡蛋等等营养的食物。
4、对抗游离基，有助于防癌，降低胆固醇，维持血管的健康状态，防止坏血病的发生。保护青少年的骨骼、牙齿及牙龈健康，促进铁质及钙质的吸收。有助补充因长期吸烟与喝酒而被破坏的维生素C。
5、是酸性的，不要与碱***物同吃，会中和掉它的药效的。如果是想让她均衡营养，提高免疫力的话，建议送她善存，可以补充多种维生素及微量元素。
6、不会有什么危害，服了多种维生素（女士）就不要吃维C了，多维的维他命够了。
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